8月份买水果，建议多吃这5种“黄金果”，新鲜正当季，好吃又营养，别错过了！

八月的阳光依然炙热，空气里飘着夏末秋初特有的干燥气息。这个时节，我们的身体最需要水分和营养的补充。而大自然也贴心地为我们准备了各种当季水果，它们不仅新鲜多汁，营养也最为丰富。今天就给大家推荐5种八月不可错过的“黄金果”，个个都是当季的明星，好吃不贵，养生效果更是一流！

一、黄皮果：南方“新晋顶流”

黄澄澄的小果子串成一串，黄皮果今年可是水果界的“顶流明星”！小红书上它的相关词条阅读量都破了4亿，茶饮店的黄皮冰柠茶月销500杯，比去年翻了一番。

别看它个头不大，营养密度却相当高：维生素C含量媲美柠檬，每100克含30-40毫克，增强免疫力没话说；钾元素比苹果还多，能调节体内电解质平衡，预防夏季脱水；果皮和果肉一起吃，还能缓解咽喉不适，是天然的润喉糖

挑黄皮果有讲究：选饱满圆润、颜色金黄均匀的，轻捏稍软有弹性，闻起来有清新果香的才是好果子。回家洗净直接连皮吃，酸甜中带着微苦，开胃又解腻。吃不完的还能做黄皮蜜饯或泡蜂蜜水，冷藏保存一周没问题。

二、牛油果：“森林奶油”正当季

牛油果（鳄梨）在8-9月成熟度最佳，这时候它的口感最是绵密细腻，像极了天然奶油，还带着独特的清香。

它可是营养界的“全能选手”：富含不饱和脂肪酸，对心脑血管特别友好；钾含量比香蕉还高，润肠通便效果一流；含糖量低，控糖和减肥人群也能放心吃

挑牛油果要选捏起来微微发软的，颜色深绿的成熟度刚好。餐前半小时或饭后两小时吃，营养吸收最好。直接吃可能不太习惯？试试切成块和黄瓜一起凉拌，撒点盐，绵密中带着咸香；或者做成牛油果沙拉，配上水煮蛋，味道超绝！

三、海棠果：迷你苹果的酸甜诱惑

海棠果在8月迎来成熟期，红扑扑的小果子像极了迷你苹果，但口感更清爽——咬下去先是微酸，接着透出清甜。

别看它个头小，功效可不小：生津止渴，缓解初秋皮肤干燥；健脾开胃，特别适合没胃口的三伏天；涩肠止痢，帮助应对夏秋之交的腹泻问题

洗干净就能当小零食直接啃，一口一个超过瘾。想换花样？拌沙拉时加一些，酸甜爽口；做成海棠干密封保存，泡水喝酸甜开胃，能放一整年。小时候总能在农村见到它，现在遇上了可别错过这朴实的味道！

四、鸭梨：立秋润燥“天然甘露”

“立秋啃秋”的习俗里，鸭梨是主角之一。初秋天气干燥，鸭梨就像天然甘露，滋润身心。

它的好处老辈人最清楚：生津润肺，缓解干咳和喉咙不适；富含果胶和水分，补水防燥效果一流；性凉降火，能平复“秋老虎”带来的燥热

挑鸭梨要选手感结实、表皮光滑的。将鸭梨切块加无糖酸奶和奇亚籽，冷藏十分钟就是快手甜品；或者和川贝、百合一起慢炖，润肺止咳的经典糖水就完成了。

五、秋桃：补铁冠军，秋日“红宝石”

立秋后的桃子迎来华丽变身——秋桃个头更大，果肉更紧实，甜中带一丝微酸，风味更浓郁。更厉害的是，它的铁含量是苹果的六倍，是天然的补铁佳品。

秋桃的魅力不止于此：维生素C丰富，增强秋季免疫力；膳食纤维促进肠道蠕动，预防便秘；在杭州，立秋给孩子吃秋桃是传统，寓意平安

选桃要挑香气浓郁、轻捏有弹性的。直接啃最能感受它的鲜美，想保存更久？教你一招：切成厚片，加点柠檬汁防氧化，用烤箱60℃慢烘6-8小时，做成筋道香甜的桃干，密封保存能吃好几个月。在阳光充足的通风处自然晾晒5-7天也行，秋日的阳光会封存这份甜蜜。

当季水果是大自然的馈赠。这个8月，让“黄金果”成为餐桌上的主角，甜润整个初秋。

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